jak gif

Nie ćwiczyła wcześniej siłowo, tak? nie, nic nie cwiczyla. podoba mi sie Twoja rozpiska najbardziej obawiam sie ilosci serii, bo nie wiem czy kobiecy organizm tak samo sie regeneruje jak u samcow, zeby sie nie zajechala. dlatego ta opcja ze zwiekszaniem serii z czasem jest spoko. progresja co tydzien itp to wiadomo. dzieki, sogaczyk leci

Koniu no ja wiem ze przy takim bf nie trzeba ale prawda jest taka ze wydaje mi sie ze mam te 18 % a jak jest w rzeczywistoscie nie wiem nigdy nie mierzylem i tego urzadzenia tez nie posiadam do mierzenia bf%-u. przy poprzedniej redukcji doszedlem naprawde do zadowalajcych efektow tylko mam problemy z odslonieceim brzucha( konkretna rzezba) i [...]

[...] wprowadzenie Pytanie więc następujące, czy mogę zrobić w sobotę pierwsze ładowanie kończąc je na niedzielnym obiedzie? Czy nie ładować, a ten niedzielny obiad potraktować jako takie mini ładowanko? Co będzie lepsze? Dodam, że przez ostatni rok byłem naprzemiennie na ckd oraz low carb na masę, jedynie ostatnie 8 tygodni podbiłem wegle do [...]

[...] to nie apteka, to zalecenia do trzymania sie w granicach, a to czy odbiegac bedziesz w weglach czy bialku o 10g nie bedzie czyniło problemu Gorzej z tłuszczem. Wystartuj z jakims zalozeniem bo inaczej nei wystartujesz nigdy i bedziesz myslec tylko Trening TAK wlasnie tak A LadyM jako osoba ćwicząca SW jest klasycznym przykładem jak organizm [...]

Jak Boli To Rośnie ! Nie Zapomnij O Rozmasowaniu Mięśnia Po Iniekcji ;) Pozdro ;)

siema z rana jak śmeitana

dobrze, bo ban się należał jak nic

Ania, jeśli o mnie chodzi to mam wielki szacunek za pracę jaką wkładasz we własne ciało. Nie wiem, jakie są Twoje ideały i do jakiej sylwetki dążysz. Osobiście mnie się nie podoba. Zbyt masywnie jak na kobietę, zwłaszcza na nogach. Dla mnie mocno nienaturalnie. Ale to tylko moje zdanie, a każdy ma inny gust

[...] o zapanowanie nad dolegliwosciami, bo walczymy z przyczyna a nie skutkiem (otyloscia ) Idac od tylu otylosc-PCOS-insulinoopornosc-zla dieta Nie jestes temyu winna jadlas jak wszyscy w dzisiajszych czasach ale pewne sklonnosci genetyczne spowodowaly ze szybko dorobilas sie odpornosci insulinowej ktora w pierwszej kolejnosci spowodowala PCOS bo [...]

[...] 61-62kg a miałam startować w kategorii poniżej 54kg. Miałam miesiąc. W dniu zawodów co prawda na wadze pokazało mi sie 53kg (pomijam fakt, że przy wzroście 168cm wyglądałam jak strach na wróble), ale potem waga oczywiście wróciła mi błyskawicznie (bodajże w kolejny miesiąc "odrobiłam" 5-6kg). a teraz? Teraz każda próba schudnięcia [...]

[...] izraelski...i chooj Osobiście uważam, że ta cała "izraelskość" KM to wyłącznie zabieg marketingowy, konsekwencja chęci zdobycia przez współczesne organizacje KM jak największej rzeszy klientów. Starczy odwiedzić stronę T.Adamczyka i/lub K.Sawickiego - co chwilę coś jest "izraelskie", jak dla mnie w mniemaniu autorów tych [...]

[...] ci 180g bialka???? 150g to max sensowności - mezczyni doradzając lubia stosować pod kobiety rzeczy które sprawdziły sie na nich, majacych w koncu wieksza masę mięśniowa, jak widzisz jakbys zalozyla trzeci watek to bys dostała jeszcze inne wytyczne Tak sie robi samemu sobie metlik w glowie Ale jak chcesz: takie ilości białka dopycha sie na [...]

tak jak wyżej, poza tym jeśli robisz A6W to nie katuj już później brzucha na treningu bo tylko spalisz mięśnie. pamiętaj: dużo nie zawsze znaczy lepiej Zmieniony przez - golki135 w dniu 2010-11-17 08:55:20

[...] de facto stymulujesz pomnażanie ilości swojego tłuszczu a co za tym idzie bedzie ci coraz trudniej schudnac i byc szczupla. I to wcale nie dotyczy tylko tyjących nadmiarowo jak sie okazuje. Nasze części ciała "tyja" inaczej i niestety dla gruszek jest to najgorszy z możliwych, bo tak jak tłuszcz w brzuchu w tylko zwiększa swoje [...]

to zależy od tego jak Ci wygodniej. O ile się dobrze orientuję to partię priorytetową najlepiej dać na początek bo wtedy masz najwięcej energii i jesteś w stanie najefektywniej wykonać ćwiczenie. jeśli się mylę niech mnie ktoś poprawi

tak jak napisał Diego. Ćwicz wszystkie partie mięśni a brzuch możesz dodać po każdym treningu. Albo w dni nietreningowe ABSII http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html pzdr

[...] 10x ~12kg przedramię Komentarz: *Tak w sam raz *Lekko ;o *No, w końcu trochę poczułem plecy po tym *Lekko *W miarę lekko, będzie trzeba dołożyć kg *Ładnie, pompa na bicu jak zawsze *Zrobiłem dwie serie zwijania sznurka, ładnie dobiłem przedramię. Ocena treningu: 10/10 1. Płatki owsiane (100g) + rodzynki + mleko 2. 4 kanapki 3. Ryż (100g) + [...]

no to życze Ci, żeby coś Ci to dało, bo to słaba akcja będzie jak po raz któryś wydasz taką kase i nic z tego nie będzie

Jak tak dalej pójdzie to razem z Tomgo rozszabrujemy wasze nagrody, mniej ludzi, więcej do podziału

[...] MI CHUNĄC. Bo stwierdził, że szybkości od tego nie nabiorę, a się zajadę. Dodam, że to amatorka. Nie dziw się, ze ludzie takie nieprzychylne opninie piszą. Załóżmy, że zaczniesz się głodzic i jakimś cudem schudniesz te 10 kg i co myślisz, że na takiej głodówce będziesz miała siłę do biegania?? Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-11-17 02:26:35